Startseite » Autoren Archiv: lenex (Seite 6)

Autoren Archiv: lenex

Effektiver Muskelaufbau mit einem Fitness Trainingstagebuch

Mit einem gut geführten Trainingsplan weiß man, was an dem jeweiligen Tag auf der Tagesordnung steht. Dadurch trainiert man an diesem Tag nicht zu wenig oder zu viel. Vor allem für Neu-Einsteiger im Fitnessstudio ist das Trainingstagebuch eine große Hilfe, denn so weiß man z.B. welche Gewichte verwendet wurden. Wer dauerhaft zu leicht trainiert und sich nicht steigert, darf sich nicht wundern, dass die Muskelmasse ... Mehr lesen »

Problemzonen durch gezieltes Fitnesstraining bei wenig Zeit bekämpfen

Sechs Tipps für perfekte ABS

Mit kurzen Trainingseinheiten die Problemzonen Beine, Po und Bauch reduzieren. Eine einfache Übung für den Po ist, die Gesäßmuskeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Dies kann im Büro, im Auto oder auf dem Sofa durchgeführt werden. Eine weitere Übung wäre den Po anzuspannen und auf der Stelle zügig zu tippeln. Die beste Übung für die Beine ist Rad fahren oder zu ... Mehr lesen »

TuS Kachtenhausen e.V – Impuls Sportstudio

Das Fitnessstudio Impuls in Kachtenhausen wurde im November 2012 komplett neu mit Fitnessgeräten und Cardio Geräten ausgestattet, hinzu kommt auch ein Bereich mit Frei Hanteln. Das Team besteht aus 5 Trainern, die für den Kunden jederzeit ansprechbar sind. Das Studio ist für Jedermann geeignet, man kann hier alle Partien am Körper trainieren, vom gezielten Krafttraining bis hin zum Ausdauertraining! Kurse ... Mehr lesen »

Ausdauer- und Krafttraining – Was zuerst?

Bankdrücken mit Kutzhanteln

Wer ins Fitnessstudio geht, hat die Wahl zwischen Krafttraining und Ausdauertraining, die meisten entscheiden sich für beide. Womit soll man beginnen, erst auf den Crosstrainier und Laufband oder doch in den Kraftraum und die Hantelstange stemmen? Um ein effektives Training zu erreichen, sollte man Krafttraining und Ausdauertraining trennen und an zwei verschiedenen Tagen ausüben, so die meisten Fitness-Experten. Es kommt ... Mehr lesen »